คุณคิดว่าคุณหายใจอย่างถูกวิธีหรือไม่? นี่คือ 5 สิ่งที่จะแสดงให้เห็นว่าคุณกำลังหายใจอย่างผิดวิธีอยู่!!

Posted on 2016-12-14

คุณคิดว่าคุณหายใจอย่างถูกวิธีหรือไม่? นี่คือ 5 สิ่งที่จะแสดงให้เห็นว่าคุณกำลั...

พวกเราจำเป็นต้องทำการฝึกฝนการหายใจให้ได้อย่างถูกวิธี มีหลายคนที่ยังคงใช้วิธีการหายใจกันอย่างผิดวิธีกันอยู่ และไม่เคยตระหนักกันถึงความสำคัญของเรื่องนี้กันมาก่อนเลย คุณจำเป็นต้องใช้ความจุในปอดของคุณ เพื่อการหายใจได้อย่างถูกต้องและเหมาะสม

 

นี่คือ 5 สัญญาณที่แสดงให้เห็นว่าคุณนั้นกำลังหายใจกันอย่างผิดวิธีกันอยู่

 

1. หายใจสั้นๆ ในช่วงเวลาสั้นๆ - ทำให้ร่างกายของคุณขาดออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงร่างกายของคุณ

2. การหาวบ่อยๆ - นั่นหมายความว่าลมหายใจของคุณนั้นจะตื้นขึ้น และทำให้เกิดการขาดออกซิเจน

3. กัดฟันของคุณในขณะที่นอนหลับ - นั่นหมายความว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากความเครียดเรื้อรังและทำให้เกิดการหายใจที่ผิดปกติ  

4. เกิดความรู้สึกตรึงเครียดในลำคอและหัวไหล่ของคุณ - คุณจะมีอาการปวดเกิดขึ้นเนื่องมาจากการหายใจที่ตื้นนั่นเอง

5. คุณจะรู้สึกเหนื่อยอยู่ตลอดเวลา - เนื่องจากการขาดออกซิเจนจนเป็นเหตุทำให้ระดับพลังงานของร่างกายนั้นอยู่ในระดับที่ต่ำ และทำให้คุณเกิดความรู้สึกอ่อนเพลียเรื้อรังขึ้นมาได้  

 

และด้านล่างนี้คือวิธีการฝึกฝน ที่จะช่วยทำให้คุณนั้นหายใจได้อย่างถูกต้อง

 

1. คุณต้องนั่งบนเก้าอี้หรือนอนลงไปกับพื้น

2. ต่อมาให้ทำการผ่อนคลายแขนและขาของคุณ หรือทำแขนตรงและขาตรง

3. คุณต้องให้ความสนใจในขณะที่กำลังหายใจ ต้องไม่เคลื่อนไหวหัวไหล่ หน้าท้อง และหน้าอกของคุณ  

4. หายใจเข้าไปยังกระเพาะอาหาร และให้หายใจออกผ่านทางจมูกของคุณเท่านั้น ไม่ควรหายใจออกทางปาก

5. คุณควรทำการฝึกฝนการหายใจอย่างถูกต้องเป็นเวลาอย่างน้อย 2 นาที

 

แปลจาก http://www.weeklyhealthylife.com

โดย http://www.popcornfor2.com