10 เทคนิคไม่แก่ไม่อ้วนแบบผู้หญิงญี่ปุ่น

Posted on 2017-03-06

10 เทคนิคไม่แก่ไม่อ้วนแบบผู้หญิงญี่ปุ่น

1. สาวญี่ปุ่นนิยมรับประทานอาหารร้อน ๆ ปรุงสุกใหม่ทุกวัน เช่น ปลา, สาหร่ายทะเล, ผักสดที่ปลูกด้วยดิน, ถั่วเหลือง, ข้าว, ผลไม้, ชาเขียว

2. ผู้หญิงญี่ปุ่นมักเพลิดเพลินกับการรับประทานอาหารพื้นบ้านของตัวเองทุกๆมื้อ ซึ่งประกอบด้วย ปลาย่าง, ข้าวเปล่า 1 ชาม, ผักตุ๋น, ซุปมิโซะ, ผลไม้ชิ้นเล็ก ๆ และชาเขียว

3. เน้นการปรุงอาหารจากวัตถุดิบตามฤดูกาล เพราะจะได้ความสดใหม่ หรือรีบปรุงอาหารให้เสร็จและรับประทานให้เสร็จภายในครึ่งชั่วโมง

4. สาวญี่ปุ่นจะรับประทานอาหารแต่ละชนิดในปริมาณน้อย เพื่อจะได้ทานหลากหลายชนิดและครบหมู่มากยิ่งขึ้น

5.สาวญี่ปุ่นชอบรับประทานอาหารแบบเห็นหน้าคนปรุงไม่ว่าจะเป็นการนึ่ง ย่างหรือการผัดการทอดบนกระทะด้วยความว่องไว เพื่อให้ลูกค้าได้ชิมจากการปรุงสดๆใหม่ๆ

6. สาวญี่ปุ่นทานข้าวแทนการทานขนมปังแทบทุกมื้อ ถ้าจะให้ดีควรเปลี่ยนเป็นข้าวกล้องวันละ 1-2 ครั้ง ก็จะดีสุขภาพไม่น้อย

7. สาวญี่ปุ่นนิยมบริโภคอาหารเช้าทุกวันเพราะถือเป็นมื้อสำคัญ และเป็นเมนูที่ประกอบด้วยสารอาหารหลากหลายชนิดรวมกัน

8. ขนมหวานที่คนญี่ปุ่นรับประทานอยู่ เธอจะเลือกทานในปริมาณที่ร่างกายต้องการ หรือ ได้สัดส่วนที่เหมาะสมโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

9. สำหรับอาหารของชาวญี่ปุ่นจะรวมไว้ด้วยเมนูที่หลากหลาย พวกเขาต้องสร้างฟีลและกระตุ้นการบริโภคอาหาร เพื่อเพิ่มน้ำหนัก

10. การออกกำลังกายถือเป็นกิจวัตรประจำวันของชาวญี่ปุ่น เพื่อกระชับสรีระทุกส่วนและเผาผลาญไขมันให้พวกเธอมีรูปร่างดีและแข็งแรง

 

ขอขอบคุณที่มา  www.sanook.com