กินอาหารเพื่อสุขภาพฟัน

Posted on 2017-10-12

กินอาหารเพื่อสุขภาพฟัน

เมื่อเรารับประทานอาหารผ่านเข้าไปในช่องปาก แบคทีเรีย ซึ่งอยู่ในรูปของแผ่นบางๆ เหนียว ที่เรียกว่า Plaque (แผ่นคราบ) จะเปลี่ยนอาหารเหล่านั้นให้เป็นกรดทำลายฟันและเหงือก แบคทีเรียเหล่านี้ชอบอาหารหวาน อาหารที่เป็นแป้งมาก หลังรับประทานอาหารหากยังไม่แปรงฟันทันที แบคทีเรียเหล่านี้ก็ทำหน้าที่สร้างกรดไปเรื่อยๆ ดังนั้นยิ่งรับประทานอาหารบ่อยๆ 3 มื้อหลักแล้วยังมีแทรกระหว่างมื้อ อาหารก็สัมผัสกับฟันมากขึ้นโอกาสที่ฟันและเหงือกก็ถูกทำลายมากขึ้น

 

อะไรบ้างที่ ควร หรือ ไม่ควร ในการดูแลรักษาสุขภาพฟัน 
DO's 


• ควรรับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่ ให้เกิดความสมดุล


- ขนมปัง ข้าว ซีรีอัล อาหารที่มีกากใย

 
- ผลไม้ 


- ผัก 


- เนื้อปลา ถั่ว


- นม ชีส โยเกิร์ต


• ถ้าหากจะรับประทานอาหารว่างลดอาหารพวกแป้ง น้ำตาล ให้รับประทาน ผัก ผลไม้แทน


• แปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง ด้วยยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์


• ทำความสะอาดซอกฟันด้วยไหมขัดฟัน Dental Floss


• พบทันตแพทย์ทุก 6 เดือน

 

DON’Ts 


• ไม่ควรให้น้ำตาลสัมผัสฟันนานๆ 


- ลดการอมลูกอม


- ขนมกรอบๆ เหนียวๆ ติดฟัน 


• น้ำอัดลม (Soft drink) มีน้ำตาลเยอะมาก 1 กระป๋อง บางยี่ห้อมีน้ำตาล 11 ช้อนกาแฟ ควรดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำอัดลม
อย่าดื่มน้ำอัดลมทุกมื้ออาหาร


• ไม่สูบบุหรี่ เพราะมีผลต่อ 


- ฟันเปลี่ยนสี


- เสี่ยงต่อโรคเหงือก


- เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งในช่องปาก ลำคอ

 

กุญแจสำคัญในการเลือกรับประทานอาหารอย่างชาญฉลาด ไม่ใช่จะไม่กินพวกแป้ง น้ำตาลเลย แต่ต้องระวังในการกินและคิดก่อนกินทุกครั้ง เพราะอาหารมีผลต่อสุขภาพของเรา ถ้าเราสามารถควบคุมการกินแป้งและน้ำตาล กินผักให้เป็นนิสัยก็จะส่งให้สุขภาพของเราดี ยิ้มได้อย่างสวยงาม

 

ที่มา  http://siamdara.com