พิฆาตไขมัน สัปดาห์ละครึ่งกิโล

Posted on 2018-01-11

พิฆาตไขมัน สัปดาห์ละครึ่งกิโล

เมโยคลินิกเป็นโรงพยาบาลระดับ 5 ดาว ในสหรัฐอเมริกาอันลือชื่อทั่วโลก ข้อมูลข่าวสารจากสถานพยาบาลแห่งนี้จึงเป็นที่นิยมเชื่อถือไปด้วย


ข้อแนะนำจากคลินิกแห่งนี้ในการลดน้ำหนักลงครึ่งกิโลกรัม คือหาทางเผาผลาญพลังงานในร่างกายให้หมดไป 3,500 แคลอรี่ 

ดังนั้นเคล็ดลับอยู่ที่การประยุกต์อาหารที่ท่านผู้อ่านรับประทานในแต่ละวันร่วมกับการออกกำลังกายแล้วสามารถลดหรือใช้พลังงานไปวันละ 500 แคลอรี่ ก็จะทำให้ท่านลดน้ำหนักลงได้ ครึ่งกิโลกรัมต่อ 1 สัปดาห์ 

ลองมาดูซิว่าจะกำจัดเจ้าไขมันส่วนเกิน ให้อันตรธานไปได้อย่างไร 


1. รับประทานอาหารให้น้อยลง เช่น เคยกินข้าวมื้อละ 5 จาน ก็ลดลงมาเป็น 2-3 จาน

 
2. เลือกวิธีปรุงอาหารที่ต้องด้วยสุขภาพ วิธีปรุงอาหารช่วยลดแคลอรี่ได้ตั้งแต่ 100-300 แคลอรี่ เช่น เปลี่ยนไปใช้วิธีอบ ย่าง หรือปิ้ง ต้ม นึ่ง แทนการทอดด้วยเนยหรือน้ำมัน รวมทั้งอาหารชุบแป้ง เป็นต้น 


3. เพิ่มกิจกรรม ในแต่ละวันเพิ่มกิจกรรมที่ทำให้ได้ใช้กำลังกาย ตัวอย่างกิจกรรมที่จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 150 แคลอรี่ คือ 


- ทำสวนเป็นเวลา 30-45 นาที


- เดินระยะทาง 3.2 กิโลเมตร ใน 30 นาที


- ขี่จักรยาน 8 กิโลเมตร ใน 30 นาที


- ล้างทำความสะอาดรถยนต์ และลงแวกซ์ 45-60 นาที

 

ลองสังเกตดูจะเห็นว่าการที่คนเราพยายามลดน้ำหนักลงแม้เพียงครึ่งกิโลกรัมก็ยากเย็นแสนเข็น แต่เวลาจะปล่อยให้น้ำหนักขึ้นกลับง่ายนิดเดียว คือ รับประทานอาหารตามใจชอบไม่เพียงวัน 2 วัน ก็เป็นเรื่องเลย จุดใหญ่ใจความจึงอยู่ที่การทำใจแข็งเข้าไว้ อย่ายอมแพ้กิเลสที่ครอบงำเราอยู่ทุกวัน

 

ที่มา  http://siamdara.com/